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Sports d’hiver idéaux pour rester actif et en forme
La baisse des températures n’entraîne pas systématiquement un ralentissement de l’activité physique. Certaines disciplines gagnent même en popularité à mesure que le thermomètre descend. Les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé sur l’exercice hebdomadaire ne varient pas selon les …
Faire des tractions tous les jours transforme votre forme physique
L’ajout quotidien de tractions à un entraînement modifie durablement la force musculaire et la posture. Peu d’exercices mobilisent autant de groupes musculaires simultanément, tout en restant accessibles sans matériel sophistiqué. Malgré une réputation de difficulté, l’adaptation du mouvement permet une …
Comment entretenir et remplacer une roue de dirt 14/17
Un serrage excessif des écrous de roue sur un modèle 14/17 augmente le risque de déformation du moyeu, alors qu’un desserrage progressif demeure fréquent après chaque sortie. Les écrous nylstop, pourtant conçus pour résister aux vibrations, perdent leur efficacité sous …
Optimiser sa récupération après un effort intense grâce à des méthodes efficaces
Un muscle soumis à rude épreuve n’oublie rien. Qu’on soit marathonien aguerri ou amateur de nouveaux défis, la récupération s’impose comme un passage obligé. Certains sportifs semblent pourtant défier les lois du corps humain : retour sur la piste dès …